Ahojte.. Nepoznate niekto niake ucinne cviky na schudnutie s brucha a stehien ? Ďakujem ak viete napiste zachranite ma
Chudnutie
Daduska13213
ahoj,,,, presne tak, kým budeš jesť všetok bordel typu cukor a sacharidy a polotovary tak ti ani cvičenie nepomôže.. teda pomohlo by, ale to by si musela nad tým denne stráviť aspoň 3 - 4 hodiny a to určite nechceš a ani pravdepodobne nemáš čas...
a čo sa týka cvičenie nikdy si nedávaj kardio tréning - silový tréning a kardio ... akurát tak spáliš pri silovom svoju vlastnú svalovú hmotu ...
daj si kardio a neskôr alebo potom silové ale nikdy nie naopak.. pri silovom sa ti bude vyplavovať ak kyslina mliečna so svalov a potom by sa ti počas kardia spaľovala tá a nie tuky.
odpovedam
cvicenie je len podpora chudnutia. samotne chudnutie "prebieha" v kuchyni. Takze zacni zmenou jedalnicka, pohyb spravi velmi malo, pokial budes jest pecivo, cestoviny, knedle, cukor, prilis cukornate ovocie, vela ryze, zemiakov atd.
Co sa tyka pohybu, tak najucinnejsie je kombinovat silove cvicenie s kondicnym. Cvicenie je urcene na rast svalov, vhodna zmena stravovania na palenie tuku.
