Da sa mi schudnut z ruk ak drzim dietu? mam ploche brucho,boky 90cm,stehna 56cm. 168 a 65kg. Ale ruky neskutocne obalene tukom,ako sa to ta dat dole?
da sa to?
marci
lieenka
vies co cvicenim akurat yviditelnis svaly cim budu tvoje ruky este vacsie....tuky sa na svalstvo nepremania ale doporucujem ti plavanie na hociaky sposob...cinky radsej nepouzivaj jasne ked nechces mat svalnate ruky s tukom....
fraisee
no tak treba zacat dvihat cinky, zavazia.. kliky samozrejme. plavat treba - kraula, nie psika.a ako sa posiluje? tak ze hore a dole, pomalicky, aku tazku cinku - aby si zdvihol aspon 15 opakovani nie tazsiu. a inac ako chces radu ohladom sportu a posilnovania kukni si muscle&fitness alebo fitserver
marci
prsia cca 90... a mam 16 rokov. a ake cviky? cinky mam 0,5kg,1kg a 1,5kg s ktorymi a ako?
myshina
jedine cvičením ľahké činky veľa opakovaní a prsia máš koľko??
