Ahoj, chodim spat o 22:00, takmer ihned zaspim, no moj problem je ze pocas noci viackrat zobudim. Niekedy aj 5 krat. Nema s tym niekto skusenost a popripadne recept ako sa toho zbavit ?
Časte budenie zo spanku
sdf
RNG
Pozri cez Google.sk pod rng spanok a tiez pribuzna s tym suvisejuva tema stres. Spanok je zavisly od ukludnujuceho spankoveho hormonu melatoninu, tj od jeho tvorenia a vylucovania. Proti nemu pracuju hormony adrenalin a cortizol.
Regulaciou ich hladin sa da spanok napravit.
