Ahojte :) Vie mi niekto poradiť či je lepšie cvičiť 1 krát za deň tak hodinu, hodinu a pol? Robím len kardio žiadne posilovanie..Cvičím tak okolo 15.00 30 minút, potom zas o 19.00 tiež 30 minút a večer o 21.30 30 minút. Vždy to striedam napríklad švihadlo, beh alebo niečo ako aerobik. Neviem čo je lepšie v kuse ale si to takto nechať rozdelené. takže? ďakujem za radu :)
Kto sa vyzná v cvičení?
GreenTea
GreenTea
jop :D dobre dakujem.
odpovedam
Podstatnejsia je strava a co chces cvicenim docielit. Radsej cvic v kuse. Ak chces palit tuky, polhodka pohybu na to nestaci, najprv spotrebuvavas cukry. Nie je dobre si to takto delit, telo potrebuje cas na relax a rekonvalescenciu, pretoze pri namahavom pohybe sa trhaju svalove vlakna a tie potrebuju cas, aby sa zregenerovali. Preto nezabudaj na dostatocny prijem bielkovin (cca 2 gramy na 1 kg telesnej hmotnosti denne) a tekutin.
GreenTea
ja sa nesprchujem :D ale nie :DDDDD nejde o sprchovanie len chcem vedieť čo je lepšie,
flegma
to sa ti chce trikrat sprchovat?
cvic vkuse, hodinu a pol je tak akurat
