ahojte :) ako shcudnut z brucha? a trosku z bokov? som typ jablka, nastastie mam dlhe stihle nohy aj ruky, ale brsko amm ako pavuk :D chodim do posilky plus doma cvicim brusaky a striedam to aj tak ze vela chodze, behu na rotopede atd.
mam miery 85-67-90 a velmi rada by som mala driek tak 63 cm (idealne 60 ale tych 7 cm vazne neviem ako sa da dat dole tak, zeby mi ostali prsia take ako mam). boky by som chcela mat naspät mojich 87 cm.
viete mi poradit ucinny sposob okrem brusakov a zdravej stravy?
(stravu mam zdravu, vyvazenu)
nejem nic co prekysluje (som aj tak alergicka na vsetko prekyslujuce :D) ...obcas si doprajem kozie syry a ine vyrobky, kedze kravsek nemozem
nejem ziadne sladkosti
nepijem alkohol
nejem biele pecivo a cerealne zjem raz za horsky rok
nejem presladene musli
ale jem pravidelne :) niekedy 3x za den, nikeedy aj 6x (ked jem pre zmenu male porcie tak mozema j 6x :D) zeby som nebola vychrtla zas mam zdravy rozum a chcem si udrzat zdrave BMI.
mam 171 cm a vaha sa mi meni, mame dve vahy a kazda je ina, podla jednej mam na lacno cca 53 az 54 kg, ked sa najem a napijem tak viac :D nechcem drasticky schudnut, chcem si vyformovat stihlejsie brucho. exoistuju zeny, ktore nie su take ako ja ale maju ploche brucho a vyzera to super.
dakujem za rady :)
