Prosim vas poradite my ako zmenit jedalníček čo mam vela jest a ake,tykasato že chcem začat cvičit brucho,nohy ruky a potrebujem poradit s jedlom,som na internate tak viete asi ako sa tam žije a da jest.potrebujem poradit co mam kupovat dakujem pekne.
Ake jedlo treba jest
adko321
odpovedam
Vynechaj cukry, vyrazne obmedz sacharidy (to jest zemaiky, cestoviny, ryzu) a nakladaj si na tanier viac ryb, masa a k nim ako prilohu zeleninove salaty. Ku cviceniu zvys prijem bielkovin (cottage cheese, tvaroh, olomoucke syrecky, proste mliecne vyrobky), konzumuj zdrave tuky - olejnate semena, orechy a uz spominane ryby. Ovocie na vecer uz vobec nejedz. Ale snaz sa nikdy nebyt o hlade.
