Ahojte, od zajtra idem na švédsku diétu. Trvá 7 dní a malo by sa schdnúť 5-7 kíl. Mne by stačilo tých 4-5 kíl dole lebo tých 60 čo mám teraz mi robí veľkú neplechu a do plavok sa nedám s mojím veľkým bruchom. Počuli ste o nej? Našiel by sa tu niekto kto by ju začal so mnou? Tu je rozpis jedál na 7 dní:
Pondelok
Raňajky: 1 pohár mlieka, pohánková kaša
Obed: 10 dkg syra, Šalát s paradajkou, paprikou a cibuľou. 1 Pohár teplého mlieka.
Večera: 3 varené zemiaky, 20 dkg varenej cvikly zo smotanou, 1 kúsok chleba
Utorok
Raňajky: 1 pohár mlieka, pohánková kaša
Obed: 250 gramov varenej ryby, 2 varené zemiaky. Miska zeleného šalátu s olejom
Večera: 200 gramov z bielej kapusty, s cibuľou a olejom. 1-2 uvarené vajíčka a 1 pohár mlieka.
Streda
Raňajky: 1 pohár mlieka, 6 dkg syra, kúsok chleba.
Obed: 250 gramov kuraciny, 100 gramov šalátu, 1 pohár jablkového džúsu
Večera: 150 gramov zemiakovej kaše, 8 dkg syra, kúsok chleba, pohár mlieka
Štvrtok
Raňajky: 1 pohár jablkového džúsu, dve hrianky
Obed: 100 gramov pohánkovej kaše, neveľký kúsok vareného mäsa, 150-200 gramov jablka a pomarančov.
Večera: 10 dkg ryže, 150 gramov šalátu z paradajky, cibule a oleja. 1 pohár mlieka.
Piatok
Raňajky: 1 jogurt a 1 pomaranč
Obed: 1 fašírka, 100 gramov varených zemiakov, šálka čaja
Večera: 150 gramov pomaranču, 200 gramov ovocia, 1 pohár jablkového džúsu
Sobota
Raňajky: 1 pohár mlieka, 200 gramov pohánkovej kaše
Obed: 150 gramov zemiakov, 150 gramov mäsa, 1 jablko, 1 pomaranč
Večera: 100 gramov ryže, 200 gramov šaláta zo zeleniny s olejom
Nedeľa
Raňajky: 1 pohár mlieka, 150 gramov pohánkovej kaše
Obed: 200 gramov rýb, 100 gramov zemiakov, 1 jablko, 1 pomaranč, 1 pohár jablkového džúsu
Večera: 1 malý rezeň, šalát zo zeleniny, 1 kúsok chleba, 1 jablko a 1 pohár jablkového džúsu
