Ahojte ludia :)už dlhšiu dobu som sa pokúšala trochu schudnúť ,skušala som rozne diety ..písala som si jedálničky a rátala kalorie. ale nezaberalo to vždy som mala pocit velkého obmedzovania a preto som dietu často porušovala :/Bola som nervozna a nešťastná a tak som si povedala že takto to dalej nejde Začala som normálne jesť :) a schudla som za týždeň 2,5 kg a vôbec som nebola hladná ani som sa necitila obmedzená Môj jedálniček vyzeral takto :)
Raňajky : krajec chleba s cottage cheese šunkou tvrdým syrom a zeleninou
Desiata : vždy nejaké ovocie bud pomaranč,grep alebo jablko
Obed : Paradajková polievka , Kuracie prsia so zázvorou omáčkou,ryža
Olovrant : vždy nejaký mliečny výrobok - plnotučné acidko, prípadne ovocný jogurt- a pripomínam že vobec nemusí byť nízkotučný, kľudne môže byť aj smotanový čokoládový - ved predsa telo potrebuje tuky a jedným jogurtom nič nepokazíte a zaženiete chuť na sladké :)
Večera: celý 180 g cottage cheese 2 vajíčka na tvrdo + nejaká zelenina
Večera 2: bud plnotučné acidko alebo plnotučný biely jogurt
Takýmto sposobom to išlo dole jedna radosť :) nemusíte ani nejako priveľa športovať stačí každý deň nejaká tá prechádzka a uvidíte že výsledky budú skvelé :) tak vám držím palce ak sa do toho pustíte je to naozaj účinne
