Ahojte....Takze od zajtra sa znovu nastupuje do skoly...Posledne dva tyzdne som vstaval o 10.00 a chodil spat po polnoci...Teraz sa neviem znormalizovat,trva mi 1-1.5 hodiny kym zaspim...Proste stale nad niecim rozmyslam a pod....Viete o niecom co by mi pomohlo zaspat skor a rychlejsie?
Problemy zo zaspavanim.....
db123
Prezývka5
to je problem? nesranduj
ja som cez prazdniny chodil spat o 6tej rano a spal do 3tej poobede, dokonca sa mi to posunulo az tak ze som niekolko krat isiel spat o 1dnej poobede a vstal o 11tej vecer. spravil som to jednoducho. proste som jeden den vynechal spanok a isiel spat normalne vecer a rano si dal budik na siedmu a hned som naskocil na rezim. proste ak ides spat o polnoci tak si daj surovo budik na 6tu rano, 1 den budes unaveny ale uvidis ako si ti vecer bude dobre zaspavat.
zewa
psycholog na nespavost nepomoze. Len lieky. Skus to mlieko, podporuje vylucovanie melatoninu. Pripadne, ak to nebude zaberat, mozes si kupit aj tabletky melatoninu. Ak ti to nepomoze, asi by som sa obratila najskor na vseobecneho lekara.
Lulita
mlieko, med a pod. to su veci, ktore nezaberaju, proste chvilu potrva, ked sa prehodis na iny rezim, horsie to maju ludia, ktorí trpia ozajstnou nespavostou, to je o drzku,a na to len lieky, alebo psychologa
slecna111
no....ten problem mam aj ja ale aj ked vstavam o 6:00 tak večer sa mi aj tak nechce spať...
zewa
Chod spat o 1-1,5 hodiny skor a mas vybavene.
LILIII
ano ,teple mlieko a mozes si do mliecka dat za 1 PL medu ,alebo mak .... ja ked idem niekam autom ,nemozem nic makove ,lebo by som zaspala :D
Iba Katka
Teple mlieko pred spanim.
A najlepsie by bolo ak by si sa prinutil vstat rano a vydrzat az do vecera. Ze pojdes spat o polnoci alebo o jednej, donutis sa vstat o 7 a vydrzis az do vecera. O 22.00 ta to uz bude tahat spat
