Kolko behu denne a ako casto treba týždenne na chudnutie ?...aby to bolo efektivne... možnost mam behat len vo fitku na páse.
Kolko behu na efektivne chudnutie ?
Tepova frekvencia je uz prekonany mytus.
s tou tepovou frenkvenciou je to tazke moze sa lisit az o 10%... ono je ale aj dost dolezite ze ak budes dajme tomu behat rok so stalou tepovou frenkvenciou tak po case uz toho moc nespalis telo si zvykne. Treba obcas zmenit. Po dvoch mesiacoch postiveho treningu mozes vyskusat aj intervalovy trening.
Je dobre co najviac a aspon 3-4x do tyzdna.
Pochopitelne to nepojde hned tak zlahka ale casom sa to poda.
Ja beham kazdy den a je to vidiet...