Kolko behu na efektivne chudnutie ?

Tepova frekvencia je uz prekonany mytus.

s tou tepovou frenkvenciou je to tazke moze sa lisit az o 10%... ono je ale aj dost dolezite ze ak budes dajme tomu behat rok so stalou tepovou frenkvenciou tak po case uz toho moc nespalis telo si zvykne. Treba obcas zmenit. Po dvoch mesiacoch postiveho treningu mozes vyskusat aj intervalovy trening.

Nie menej než 3 krát týždenne najmenej 30 minút, a dodržiavať tepovú frekvenciu pre chudnutie ktorú má každý individuálnu podľa veku. Pozri si stránky Mira Veselého, má chudnutie prejdené z každého aspektu.

Je dobre co najviac a aspon 3-4x do tyzdna.
Pochopitelne to nepojde hned tak zlahka ale casom sa to poda.
Ja beham kazdy den a je to vidiet...