Mam 175cm a 75kg potrebovala by som schudnut na 55kg mate nieco co zarucene zabera pripadne vam pomohlo ? za kolko by som to mohla schudnut ?
Chudnutie
jebeliconK
bobuska
fitslim 2000 je podvod naopak som pri jeho užívaní ešte pribrala.
xxxy
hmm 175 cm a 55 kg? to je veľa podľa mňa .... nestačilo by 65 kg? Ja mám 165cm ale keď som mala 54kg, tak mi vraveli, že už som príliš chudá. Ani cici, ani rici :D
Inak odporúčam viac ovocia a zeleniny, jesť menej pečiva. Mastné celkom vynechať, sladné a sladké výnimočne.
A cvičiť! Stačí cvičiť aj doma po 30 min. každý druhý deň. :)
To neznie tak zložito, nie?
A sex tiež nezaškodí :P
A-Z
20 kg je dost, ale urcite aj realnych, pokial mas pevnu volu. Zdrave chudnutie je 2 - 4 kg za mesiac, takze by sa ti tvoj ciel mohlo podarit dosiahnut zhruba za 7 mesiacov. Zarucene zabera riacionalny - nizkokaloricky jedalnicek (jest 5 - 6x denne potraviny ako biele maso, ryby, hydinovu sunku, tvrde syry do 30% t.v.s, biele jogurty, cottage syry, tvaroh, ovsene vlocky, celozrnne vyrobky, vela zeleniny, pomenej ovocia, zdrave tuky a dostatocny pitny rezim - voda a caje nesladene, mineralky nizkosodikove). A vyrazne pomoze aj pravidelna pohybova aerobna aktivita - nieco, co ta bude bavit aspon 3x do tyzdna po 1 hodine (rychla chodza, plavanie, aerobik, stacionarny bicykel - takto na zimu:) ).
DanicaPanica
ahoj, vyskusaj -odkaz odstránený- - zarucene to pomohlo vela ludom, su tam rozobrate aj cviky na brucho aj postup pri dukanovej diete
simonettaaa
a ja mam 173cm a chcem schudnut zo 70 na 50..to si na tom rovnako... neviem co ked ono to ide tak otrasne pomali dole že mam chut to zabaliť... ale no tak menej jem a jem len take zdrave light veci a z masa len kuracie prsia na olivovom oleji urobene...a pijem cajiky... a desiatujem jablka...a ked stiham tak fitko lebo na vš to je hektické... thats all držim palce...
pan d.
Treba viac sexu, hoci len na sucho:D
flegma
a co tak si dat nejake realnejsie ciele?
