Zdravím , pred dvoma týždami mi na futbalovom zápase vyskočilo koleno,koleno je fajn vazy su v poriadku meniskus tiež.Lenže mi uplne oslabli nejaké bedrové svaly.Pri vyrovnani nohy ked ležím nohu nedvihnem.Neviete mi poradit nejake cviky na posilnovanie bedrovych svalov?
Bedrovy sval
asamoah22
[zruseny17]
este ma napadlo-skus si sadnut tak aby si mal nohy zvesene dolu,na nejake vyssie miesto napr.kredenc...a skus zdvihnut koleno k brade a potom skus prednozit...ak koleno zdvihnes ale prednozit ti nepojde chyba bude v svaloch v okoli kolena..
[zruseny17]
hm tak to sa cudujem ze tu nohu nezdvihnes...lebo ja som dosla totalne o koleno,asi polroka som len krivala,neohybala nohu a tri mesiace nechodila vobec,cize mne uplne odisli na nohe svaly a je to aj vidiet:(...tak jedine ked budes chodit na rehabky tam uz budu vediet kde je chyba a urcite ju odstrania...drzim palce a budem rada ak das este vediet co ti povedali tam a jak pokracujes:)mozes aj na mail:)papa
asamoah22
2,5tyždna ubehlo od vyskočenia kolena
[zruseny17]
a kolko si nechodil?ako to ze ti tak rychlo ochablo svalstvo?
asamoah22
Ano, bol som na magneticku rezonanciu ... vazy nemam ani natiahnute,chrupavka je ok , meniskus je v pohode proste všetko ... a doktor mi povedal že budem cvičit na rehabilitaciach že proste silu musim dostat do nohy lebo mi oslabli bedrove svaly ..
[zruseny17]
a si si isty ze koleno je uplne ok?pretoze ja som po operacii kolena a mam ten isty problem,nedvihnem vystretu nohu...u mna je problem v ochabnutom svalstve,ale ja som tri mesiace nechodila...
