Ahojte, korčulujwm aj 4 krát do tyždna, aj 28 km za den, niekedy si chodím zabehať, nie tak často ako niekedy(5 krát do tyždna aspoň po 20 minút), ale snažím sa aj to... nohy mam už samý sval... sú vyšportované, ruky pekne vyrysovane ale mojim problemom je brucho.. keď sa najem, napr na obed, to si naložím normálnu porciu, hneď sa mi napučí brucho.. také veľké je, a nechce klesnúť.. mam na to nervy, lebo sa dosť hýbem a vždy je také....poraďte mi niečo... korčulovanim vlastne na bruchu ani nechudnem? aký cvik je najlepší? alebo koľko brušákov mam urobiť? alebo čo vlastne? ďakujem za odpovede :-)))))
Veľa cvičim, korčulujem, nejem veľa ale brucho mam vždy veľke
Ellaa
Jefitto
Terka, dobrý pokus, až na to, že lepok obsahujú aj čierne pečivo :D
Ellaa
Terka, jem všetko biele pečivo :-) teraz som prave dojedla 2 rožky :-) skusim to nahradiť tmavým pečivom..dakujem :-)
Terka777
Ahoj Ella, papáš aj biely chleba?? :) Pretože ako povedala cleopatra123, niektorí ľudia majú intoleranciu k lepku-chlebu, koláčom a iným potravinám z bielej múky (aj ja patrím bohužiaľ medzi nich). Keď zjem chleba, rožok alebo koláč strašne sa nafúknem a som potom taká celý deň + som opuchnutá v tvári jak keby som na nej celý deň ležala alebo čo. Cestoviny mi ale nerobia problém trebárs keď si dám paprikáš s haluškami tak mám brucho normál a to preto lebo chleba a cestoviny sa trochu odlišujú spracovaním. Aj keď som chcela schudnúť tak som vyradila chlieb (cestoviny som nechala) a výsledky som videla už za pár dní :)
Jefitto
Lol...
Ženy, keď chcete byť chudé, tak musíte dačo pre to robiť a určite nie sa týrať hladom...
A určite nie robiť milion brušakov denne...
Ellaa
no tak už som začala s tými brušákmi....postupne budem pridávať a pridávať....
Jefitto
Vidiš, to je presne to, čo sa ti stane, keď plánuješ schudnúť... a akonáhle prestaneš jeden týždeň korčulovať, ta konec...
Chudne sa inač...
Ellaa
prirodzene nafúknutie.. koľko brušakov denne? stačí 50? ráno 25 a večer 25? alebo inak?
Ellaa
môžem sa ťa spýtať že čo napríklad raňajkuješ? a čo si dávaš na večeru? ja si ráno natriem 2 rožky s maslom a medom alebo si dám ovsené vločky s mliekom... na obed sa normálne najem a na večeru si dávam chlieb s maslom, salamou..rôzne...ale doprajem si aj nanuky,keksy, najmä bebe...
