Ahojte, začala som cvičiť, nie v posilke, ale len tak doma, z videí a pod...Baví ma zumba a rôzne rytmické cviky spojené s hudbou...Koľko minút denne potrebujem cvičiť, aby to bolo aj vidno? A musím každý deň, či stačí tak 4x do týždňa? Ďakujem za rady, som nováčik :))))
Koľko pohybu denne/týždenne
micamm7
i_likeJazz
3-4 x týždenne ...
a ak robíš len kardio, tak min. 40 min. ...
ak robíš aj nejaké posilňovacie cviky, tak najprv tie minimálne 20 min. a potom kardio min. 2O min. ...
20 min. kardia samotného je málo, pretože páliš len cukry prijaté počas dňa, spaľovať tuky začínaš až po cca 20 min. ...
lillia
ak zacina, tak hodina (plus, minus) tyzdenne je idealna a postupne moze predlzovat cas. samozrejme je to individualne a zalezi to od viacerych faktorov
Nela41
20 minút je málo, aspoň 45 minút ideálne je mať aeróbne cvičenie tak hodinu a viac (ako vládzeš) a potom nejaké posilňovacie cviky
lillia
staci zacat 3 az 4 krat tyzdenne tak po 20min. zalezi na tom, co tym chces dosiahnut
