Dobrý deň. Mám 18 rokov, výška 178cm, váha 62 kg.. chcela by som schudnúť aspoň na 55kg, ale len zo zadku a bokov. pretože pás mam chudý, nohy dlhé a chudé, ale mám strašne široké boky a ovysnutý a škaredý zadok. Miery: prsia 89
pas 73
tesne pod bruškom 93
a boky 106
cez stehno 54
CHcem sa spýtať či na to pomáha aj tá točňa či ako sa to nazýva, čo sa na nej krútiš, lebo mňa to celkom baví. Obmedzujem sladké a biele pečivo. Jem veľa zeleniny, a jeden kus ovocia každý druh. Prosím pomoc, lebo moje boky a zadok su katastrofalne :((((((
Prosím pomoc zadok a boky
omg721
omg721
Začala som viac behať, korčuľovať lebo to ma baví, ale nejako ešte stále nevidno výsledky, ani váha nejde dole, nepapám už ani biele pečivo.. a papám veľmi veľa zeleniny.. a boky stále 99cm..váha akurát išla o kilo dole, takže mám 61kg..Ja keď si chytím tu kožu na bokov, tak kosti nie sú hneď na nej, alebo neviem ako to mám opísať, treba to spevniť.. a verím, že by som dosiahla raz boky 95cm.. takže pokračujem ďalej.. aj keď sklamaná zatiaľ trošku..
sususu
tiez si myslim ze na vysku mas super kila...ale aj ked chapem ze mozno nie su rovnomerne rozlozene. :-/ kup si steper existuju aj take malicke ktore slapes zatial co pozeras telku :-)
olivka30
hlavne sa zameraj na spevnenie svalstva, lebo vzdy lepsie je mat vacsie miery ale pevny zadok a stehna ako byt tenka a mat to svalstvo ochabnute a mlandrave s celulitidou - ako vela bab ktore su sice chude ale na tele ziadny sval :) tocna pomaha mozno na zuzenie pasa,neviem. na boky a zadok posilnovacie cviky, zdvihy do stran, cviky s gumou, ale aj bike alebo korcule...a skus trosku posilnovat aj ramena, ruky, hrudnik...aby to bolo komplet
omg721
rere nebudem si v sebe anorexiu, len si chcem spevniť a zlepšiť trošku postavu, lebo vyzerá komicky, lebo hore som sucha, ručky chude, cecky nič moc, a boky a zadok túúúúúúúúf... :))
rere
pozor mozno si budujes v sebe anorexiu co nieje sranda aj ja som takto zacinala ale vyhrabat sa z nej nie je jednoduche podla vysky a mier mas idealnu postavu neblazni
Bežec
Behať, behať, behať
Joo
skus tu nieco
-odkaz odstránený-
zdravie.pluska.sk
exercise.about.com
www.muscle-fitness.sk- toto ti odporucam si kupovat
Lennja
baby pred malou chvilou som sem vlozila prispevok a viem vam pomoct s vasim problemom a za kratku dobu veelmi kratku dobu :))
lionesssssss
ani moc nemyslím že by to nejak bolo moc. asi máš proste takú kostru
