!! potencia !!

(ne)Prekrvenie tejto oblasti mužského tela ma často na svedomí náš sedavý spôsob života.
Preto môže byť pre teba rýchly a pomerne účinným prostriedkom brušné dýchanie.
Bežne dýchame hrudníkom a brucho sa ani nepohne.
Taostickí a budhistickí mnísi ako aj jogíni doporučujú brušné dýchanie, aby sa uvoľnila sila dolného tan-tienu.
Postup:
- dobre v miestnosti vyvetraj, alebo ešte lepšie, choď von
- vhodne sa obleč, aby to nebol zima, oblečenie musí byť najmä okolo pása voľné
- nájdi si tiché miesto, mimo zraky zvedavých ľudí
- celkov sa uvoľni, „stras“ napätie zo šije, hrudníka, brucha aj celého chrbta.
- Zabudni na starosti. Myseľ zamestnaj na dýchanie.
- mierny stoj rozkročný, nohy na šírku ramien, ruky nechaj voľne okolo tela
- prvýkrát DOBRE VYDÝCHNI
- potom pomaly nadychuj nosom, pery sú spolu, snaž sa pomocou brušných svalov a bránice
- pomaly vydychuj, otvor ústa, špičku jazyka si daj za predné zubv. Výdych by mal sprevádzať pomerne hlasný šum vzduchu
- ...a ideš dookola.
- Aby si vedel kontrolovať, čo sa vlastne hýbe, jednu ruku si daj na hruď, druhú na brucho
- nepôjde to hneď, ale zo dňa, na deň sa to bude zlepšovať
- počet nádychov a výdychov – niekoľko desiatok, 1-2x denne, môžeš aj viac ale nesmieš to prehnať, treba zabrániť hyperventilácie – motanie hlavy, nadmerný kyslík + voľné radikály...
- cvičí sa na prázdny žalúdok, alebo aspoň 1-2 hodiny po jedle
Po týždni-dvoch by mali prísť prvé výsledky.
Avšak zlepšenie, bez celkovej zlepšenej životosprávy (cigarety, alkohol, káva, steaky, tatárka omáčka a spol...odbúrať alebo zmierniť) asi nepôjde, ale možno toto nie je tvoj prípad :)
Porozmýšľaj, skús, ozvi sa po čase:))

No, mne to roky len visi, tak ti neporadim...

potreboval by som zvysit hlavne pevnost korena penisu....

df