ahojte ako sa da najlepsie schudnut s brucha???wiete ja mam dole ako je ten zaludocek tak to brusko mam take vacsie???wiete co tim mislim ne???nemam pneumatiki ale mam velke len to brucho no pupok co je take vipukle...ako s toho schudnut take dobre richle cviki alebo nieco...dakujem
bruchhho
taraa
lokalne nemozes schudnut!! najlepsi je beh aby si schudla. potom mozes cvicit brucho aby si ho mala vyrysovane. neda sa schudnut len na bruchu alebo len na nohe:))
chrobak
Perfektne je robit aj brusaky na fitlopte.To je dobry zaberak,ale nic nie je take rychle,ze zo dna na den.
lauraa
daj aspon 50 brusakov denne - priamo aj na sikme svalstvo, ak zladzes zdvihni pri tom nohy a cvic kym ich mas vo vzduchu - alebo si ich mozes opriet o fit loptu alebo postel a pod., no ale konkretne na to spodne brusko skus taku vec - lezis na podlozke a nadvihnes nohy dovzduchu - iba trochu, nie prilis vysoko, vydrz niekolko sekund a opakuj aspon 3 serie denne.
