ahojte, chcela by som sa spytat ako schudnuť, keď dodržiavam všetko 5x denne jem,šport každý druhý deň a nechudnem. Už 5. rok sa snažím schudnúť. Absolvovala som dukanovu dietu, mliečnu, 90 dnovu za posledných 5 rokov a ešte pár takých pokusov, ze som si povedala ze od pondelka, no vydrzalo to max tyzden.
Teraz som prešla na zdravý spôsob stravovania a za posledný mesiac zislo zo mna jedno kilečko. Momentálne som najchudšia aka som kedykolvek bola pri tejte výške. Mám 64 kg, potrebujem zhodiť na 55. Poradťe ako...ako naštartovať sto krát dodrbany organizmus.
dodrbany metabolizmus a dieta
kawka
mattod.
NEDRZ VSELIAKE JOJO EFEKTOVE DIETY ! Sprav to,ako som to spravil ja .
Schudol som 20kg cez letne prazdniny . Mam 15 rokov,bol som mierne obezny,nevladny . teraz mam vlastny zivotny ,sportovy styl.venujem sa tomu . Ako som to spravil ?
nejedavam po 18-tej hodine ,jem 5x za den v 3.hodinovom casovom rozdiele a pijem ,neviem kolko ,ale vypijem tolko co potrebujem. Rano ked vstanes : Napi sa na lačno . Potom sa vydatne naraňajkuj a po 3hodinach sa zasa najedz (ranajky,desiata,obed,olovrant,večera1,večera2)
na večeru1 nejedz vela sacharidov . večera2 (pred spanim) vypi pohar mlieka.
sportuj a nejedz vela sladkosti .
Annika1987
rano sa napit a ist si zacvicit aerobne cvicenie, potom kazde dve hodiny jest a pit 2 litre denne
