Co je lepsie na chudnutie

tiez som nepochopil par veci v reakcii od "metabolic".

- hydrogenovane rastlinne tuky (margariny), ktore su falosne prezentovane ako zdrava nahrada masla je uz davno odhaleny podvod. to radsej normalne kravske maslo. a ak rastlinny tuk, tak v normalnej forme - olej.

- netusim, co mysli pod pojmom "znizit prijem skrobov"
akych konkretne? skroby su polysacharidy, su to vlastne cukry. a sacharidov telo potrebuje tak ci onak priemerne 55% v prijatej strave.

optimalny prijem zivin je v pribliznom pomere 55/23/22 (sacharidy/proteiny/tuky).

pri chudnuti je lepsie praveze ciastocne obmedzit prijem tukov (nie uplne!), pridat bielkoviny na stavbu svalovej hmoty.
sacharidy tak ci tak telo potrebuje na energiu a pri intenzivnej namahe je telu dokonca nutne podavat dostatok sacharidov, najme vo forme najlahsie stravitelnych monosacharidov ako najrychlejsieho zdroja energie.
v opacnom pripade bude chudnutie utrpenim a clovek to velmi rychlo vzda. a jojo efekt je tu. koniec cvicenia, chudnutia, vaha ide naspat. a cela snaha vyjde nazmar.

rastlinne tuky-masla este nikdy neboli zdrave

kolieskove korcule, fakt vyborne formuju telo a aj sa pri nich zapotis, takze je to aj aerobne cvicenie

pre redukciu neexistuje jednoznacne pre kazdeho rovnaka fungujuca dieta. V kazdom pripade je nevyhnutne zohladnit zdravotny stav a stanovit si realne ciele. Upravou stravy -znizit prijem skrobou, menej ovocia, viac zeleniny, pridat kvalitne predovsetkým rastlinne tuky a nezabudat na prijem bielkoviny a zapojenim reakreacneho pohybu vsak nic nepokazis, kolko a za aku dobu schudnes je otazne. Motivacny mentalny trening, tapping a dalsie techniky mozu byt taktiez uzitocne.

a dostatocny pitny rezim a vieru, ze schudnes. Chudnutie je vraj v mozgu, to preto:P

a pridaj plavanie a zdravu stravu

vsetko naraz