Ahojte vsetci ti co chcu schudnut citit sa dobre.
Kto sa rozhodne schudnut mal by vediet najskor par zasad:
-nikdy to nevzdaj!!najhorsie su prve dni,,prvy tyzden ale ked sa uz do toho dostenes bude lahsie ovela
-Pit pit pit vodu,..
-Ranajky su zaklad,,!!
uz som si presla viacerymi dietami upravou stravy,,depresie ze nemozem jest ako ostatni,,,nasla som riesieni ktorom mozem jest co mi chuti a vaha je rovnaka dokonca aj mensia obcas...
velka zasada je ale...........PO 15TEJ HODINE JEST LEN BIELKOVINY!!
Napriklad ja to mam tak ze ranajkujem o 7:00 ovocie, musli biely jogurt mandle,hrozienka,,
O 10.00 si dam podla chuti banan alebo aj pecivo so sunkou,,
o 13 tej,ak nemam prilezitost sa naobedovat dam si musli tycinku,
o 15 tej masko zeleninu ryzu cestoviny zemiaky,podla chuti.....
potom uz len o siedmej bud maso alebo vajecne bielky,,
Ja som schudla dietou pred 2 rokmi 16 kilov,,schudnut je lahke ale udrzat je tazke....
Vahu mam uz rok rovanku ale cvicim,,byciklujem posilujem behanie,,stepper,,pravidelne,,a jem zdravou stravou obcas zhresim :(
mala som obdobie ked som si dala sladke a mala som pocit ze som nafukla ako balon,pribrala asi 5 kil...
bol to zevraj velky prisun sacharidou..nie tuk ktory by s ahned ma mna nalepil..
Citala som toho vela,clovek vie ako ma jest ,len obcas potlacit ten pud je tazke ........
Ak nemate silu zemnit vsetko zemnte jednu vec,,neprejedajte sa vecer,!!!! telo to nema kedy spalit,,,ked pojdete spat ale ak si dat aj celu cokoladu rano,,,nieje to ako ked vecer.
Po 15 tej bielkoviny len a ,bude to ok
