Gulaty chrbat

v 18 ti uz velku nadej nedavam,stavce su uz konizovane,hlavne th 10,11 a 12.
cvic s cinkami pullover,ťahaj kladku posediačky na brucho,spávaj na chrbte,kracaj s knihami na hlave..

Pokial mas este rastove veci okolo diskov chrbtice, tak urcite ano. Cvicenie moze spevnit svalstvo, ale musis si hlavne zacat uvedomovat momentalnu polohu chrbtice.
Je taky sersam, ktory si oblecies ako koselu. Vyzara to ako opasok v tvare 8. Tam kde sa tie dve bruska stretavaju, to budes mat medzi lopatkami. Ked si das lopatky do zlej polohy, tak to zapiska. Pouziva sa to pre deti, aby dobre sedeli. Ale nemysli si, ze za 2 mesiace napravis to, co si zanedbal za 15 rokov..

Cviky nájdeš aj na google:cviky na gulatý chrbát, ale dôležité je, aby si aj správne pri tom dýchal. Myslím si, že pod lekárskym dohľadom je väčšia pravdepodobnosť dobrého výsledku. A skombinovať to s plávaním. Zájdi za lekárom, nech ti povie presnú diagnózu a ten ťa pošle na rehabilitáciu, tam sú odborníci.

www.youtube.com

a nemate nejake cviky ktore zaberaju? teda o ktorych viete ze zaberaju, ak mate skusenost

Ešte si stále mladý na to, aby sa s tým nedalo čosi robiť. Poctivým cvičením, správnym držaním tela, plávaním by sa to malo vylepšiť. Cviky ti ukážu na rehabilitácii.