behanie

dakujem, ja som kedysi behavala no posledne roky (asi 3) som sa k tomu nedostala, a beham kazdy den, a 1.den som vydrzala len 10 minut a to som striedala beh s chodzou .....

az teraz som si vsimla ze si iba zacala behat, tak to ti bude taka polhodinka zo zaciatku stacit a striedaj beh a chodzu, lebo sa odrovnas hned na zaciatku a seknes s tym...

papricka, ja behavam cca 3 roky, tak snad poradim... ono je dolezite hlavne to co tym behom sledujes, ak chces schudnut tak nesmies mat prilis vysoky tep, tak okolo 135-145 max. No a potom je dolezita dlzka behu v minutach. Mala by si behat aspon 45 min, ideal je 1h-1,5h. Ale to az ked behat strosku dlhsie, nie hned od zaciatku, lebo ta to prestane velmi rychlo bavit. No a mala by si behat aspon 3x do tyzdna, ideal 4-5x, aby si z toho schudla...