mate niekto skusenost s bursakmi? rozhodla som sa denne ich cvicit aspon 20 vzdy vecer myslite ze sa mi takto aspom trosku zacne odburavat tuk na bruchu? mate s tymto nejake skusenosti? cvicili ste brusaky dlhsi cas? inak ma po nich dost bolý chrbat...a bojím sa ze nebudem mat pevnú volu a po par dnoch prestanem...dakujeeem za vase rady :)) nazory...
20 brušákov denne
CostaRica
CostaRica
na bruchu vela tuku nemam len sa mi zacinaju vytvarat "faldíky" a to vazne nechcem :(...cize o mesiac pravidelnym cvicením budem pozorovat nejaky ten vysledok?
jankaaaaaaaaa
to ze budes robit brusaky (myslim aspon 100denne) neznamena ze z brucha schudnes, spevnia sa ti svaly, ale pokial mas na bruchu vela tuku, tak svaly nebude pod tukom vidiet., najprv musis spalnit tuk aerobnym cvicenim, napr. behanim.
Lulu2011
ja som cvicila 50-100 denne, za mesiac som uz mala krasne brucho, mala by som opat zacat
Strawberryca
ahoj, 20 je malo postupne musis pridavat...kamaratka robila dlhodobo 100 pred spanim a ma velmi pevne brucho..
