Ako mám behať, aby som stratil len prebytočný tuk na svojom tele a žiadne svaly.. chodím aj do posilňovne, tak preto nechcem prísť o svaly.. čítal som, že beh ničí aj svaly.. čo je na tom pravdy?
Beh - zrysovanie svalov - strata tuku?
v!x1234687
0vecka
behat asi 45min stalym tempom... a BTW nikdy sa ti nepodari zhodit len tuk vzdy pojdu aj svaly... ide len o to v akom pomere sa ti to podari
xdanielax
mal by si behat pomaly, aby si spaloval tuky. Precitaj si nieco na nete o aerobnych aktivitach a spalovani tuku. Je toho velmi vela.
Mal by si sa drzat rozpati 70 - 80% svojej max. tep. frekvencie. vtedy sa ti najviac energie cerpa z tukov.
