Ako schudnuť??

Je to v zasade jednoduche - dostatocne mnozstvo bielkovin (na spomalenie az zabranenie straty netukovej hmoty; udava sa 1.2 az 1.5/kg pri deficite, ak si spravne pamatam) + celkovy energeticky deficit. Uz akym sposobom to dosiahnes, je na tebe. Extremy zvyknu fungovat viac v kratko/strednodlhodobom horizonte ako mierne pristupy. Bud v strave vyrazne zniz tuk alebo sacharidy, sam uvidis, co v tvojom pripade vyusti v prirodzene znizeny apetit. Ak sportujes vela, bolo by lepsie neodstranovat sacharidy alebo ich len mierne znizit. Zredukovat az eliminovat jedla s vysokou energetickou hustotou (inak povedane, v malom objeme vela energie) - slanina, klobasy, kolace, keksiky, tycinky, zmrzlina, atd.; sladene napoje/dzusy podobne (znizena sytost v porovnani s tuhym jedlom). Su potom aj dalsie metody, ak by tieto nestacili, ale do podrobnosti sa uz dalej rozpisovat nebudem.

To s tými cestovinami bola ironia? xD

Skôr by som chcel vedieť čo mám jesť a nie čo nejesť.. xD Ale dobra rada vďaka. :)

hlavne nejesť cestoviny

Tak stravá aká? Prepačte za sprosté otázky, som hlupak..Vláknina a tak čo by som mal teda jesť?

www.webstar-shop.sk tam je link na stranku v slovencine, kde je online vital coaching Laura, trener nemeckych vrcholovych sportovcov zadarmo aj pre beznych ludi. ja s tym cvicim v pohodli domova a zadarmo a vysledky su super :)

70% uspechu je strava, 30% sport, tak sa podla toho zariad, podla mna jediny problem bude vo vyvazenej strave

Športujem,to je jasné...Stačilo by aj len upraviť stravu a normalne fungovať-vonku šport,treningy napr.,som na športovej škole takže aj tam..?? Alebo treba nejak začať behať?

no, ked chces mat vysportovanu ako pises, tak logicky treba zacat sportovat a do toho upravit jedalnicek... chronicky zname: vela tekutin, vlakniny, vitaminov...
je na to orientovanych nekonecne vela webovych stranok, treba zacat studovat, jednoznacnu a kratku odpoved ti neda nikto