Ahoj Separ. V prvom rade by si sa mal/a skutočne rozhodnúť, či chceš pribrať alebo schudnúť. AK máš širšie boky a stehná, znamená to, že máš postavu v tvare hrušky. V tom prípade ti to asi pripadá ako "chudý vrch" a "tučný spodok". Neviem síce koľko meriaš a vážiš ale mal/a by si zmeniť svoje stravovacie návyky a začať športovať :-) Nedržať drastické diéty ale ani sa neprejedať. Športovať by si mal/a 3 krát do týždňa aspoň takých 45 min. A môžeš k tomu priradiť aj každý 2 deň rôzne cviky na posilnenie svalov na problémových miestach ( v tvojom prípade zadok, stehná a brucho) Piť dostatok vody a to aspoň 2 a pol litra vody. (môžeš to kombinovať aj s čajom) .. A ešte k tej strave - Skús jesť 5-krát denne menšie porcie, na začiatok si daj (žena-6000kj)/(muž 7500kj) ako celodenný príjem. Jedz hlavne vela,vela zeleninky, ovocia a samozrejme aj vela bielkovín. Nesmú ti ale chýbať ani sachridy a tuky.
