ahojte, vedel mi by niekto poradit ako dosiahnem tehlicky na bruchu? nechcem velmi extremne, ale tak aby bolo vidiet, ze mam vysportovane brucho, chcela by som vediet ako sa mam stravovat a co cvicit ako zena. som po porode 2 roky.
Brucho
LETICIA
hrozienko1
podstatné je najprv zmenšiť vrstvu tuku, ktorá sa na bruchu nachádza. Možeš robit aj 1000 brušákov denne, ale pokial máš na bruchu tuk, tak nikdy mat tehličky nebudeš a brušákmi tuk nespališ. Spališ ho jedine tým, že budeš vykonávat aerobnu aktivitu teda taku kde sa zadychaš a spotiš - beh, bycikel, stepper, bežiaci pás, atd... a to min 30 min v kuse aspon 3 krát týždenne. Dá sa to, nie je to nič hrozne... musíš najprv spáliť tuk a potom ti bude vidno aj tie tehličky, avšak chce to aj dobru stravu a posilnovanie toho brucha.
