ako schudnut zo zadku a stehien ?

Soffa ..na jednej strane mas pravdu, ale na druhej zatazujes pri tom strasne kolena a pri nespravnom cviceni aj chrbat...pozor na to...:)

najlepsie ako spevnit zadok a schudnut zo stehien je robit obycajne drepy!dalsi dobri cvik je dat si stolicku oproti sebe a jednou nohou zdvih na stolicky druhou naspat dole.

ja by som dal prednost spinningu ;) hlavne baby...ak je dobry spiningovy trening velmi rychlo sa premeni tuk na svalstvo ghlavne v oblastiach stehien a zadku...popri tom aj spodneho brucha, ak nejake otazky kontaktujte ma na maily dakujem :)

dakujem :)

rotoped

beh je najlepší.a švih nohami dopredu,a dozadu.