Rozhodla som sa pokračovať v mojom chudnutí , po 2týždnovej prestávke som si povedala STOP! od marca sa snažím a vydržalo mi to do teraz , ale dala som si prestávku a už trvá 2týždne ale už nebude od dnes! O mesiac sa chystám na svadbu tak potrebujem sa dat nas5 do formy, ale ak mam popravde napísat zvykla som si nato že som športovala a davala si pozor nato čo jem 3mesiace a teraz sa napchávama chem s tým skončiť rozhodla som sa upravit svoj jedalniček takto :
R: Ovsene vločky, jogurt ovocie / chlieb+zelenihna
Ol: zelenina/ovocie
Obed: čo budeme mať doma
D: zelenina/ovocie
Večera:zelenia/syry/jogurty/prazenica/cotage
Vinechať sladké, mastné .....
a hlavne vodu veľa vooody! aa chcela by som sa opýtať co ako s Kávou ? .. ale ja ju pijem tak na poly s kapučínom + mlieko
Moja výska 171 / 65kg 16 rokov
Každý večer si doma zatancujem zumbu spravím par brušakov a poskáčem na švihadle .. ked bude teplo každé rano si pojdem zabehat a poskáčem na švihadle potom cez deň korčule alebo bicykel a večer ta spomýnana zumba :)
Poradte mi ešte co by som mala upraviť alebo robiť ...ďakujem :)
