Včera na tréningu (florbal) ma kopol spoluhrač s kolenom do môjho kolena. BOlí ma to a o 4 dni ideme na turnaj, myslíte že to do vtedy prestane ? vlastne sa chcem opýtať či s tým kolenom mám hýbať ( nemyslím napríklad beh ale len take pochodovanie po byte) alebo ho nechať úplne v pokoji ?
Bolí ma koleno, nechať ho v kľude ?
patofbc
patofbc
vyskusam to, len dufam že mi to pomôže do utorka :( ..... mate ešte nejake rady alebo odpovede na moje otázky ? :/
sosovka20
ahoj,
moj ujo je doktor a ked mna bolievalo koleno po treningoch poradil mi perfektny cvik. Teda neviem ako vazne si si koleno zranil, ale to uz uvaz ty, ci by bol pre teba ten cvik dobry.
Podstata spociva v tom, ze si stanes s jednou nohou (tou kde a neboli koleno) napr. na vyvyseny obrubnik chodniku, druhu nohu volne spustis (aby bola vo vzdu) a napinas sval nad kolenom - tym sa koleno akoby ,,premastuje,, je to pre neho vyziva. Ja osobne tento cvik opakujem natiahnutim svalu a uvolnenim asi 15krat po sebe. Mne to vzdy pomohlo.
Vela stastia:)
eman
no to by si sa mal asi radsej opytat nejakeho doktora - najlepsie sportoveho.
