chcem sa spýtať, kedže mi vychádza na jeden den prijať 7280 kJ, zložených z 96 gramov bielkovín, 204 gramov sacharidov a 60 gramov tukov, ked doržím vraj mala by som schudnuť, Má niekto z vás skúsenosti ??? Len dobrú radu chcem, iné poznámky ma nezaujímaju
niečo ohladom kcal a jouloch
jadranka014
smajliQa
jadranka ano... rozdel si to na 5 ci 6 krat, kazde dve a pol maximalne kazde tri hodiny....
na ranajkami mozes zacat kludne niecim vyzivnejsim, s vyssou energetickou hodnotou. nastartujes tak telo, a das mu energiu na cely den... nezabudaj, radsej viac rano ako vecer..
jadranka014
je kopa dietnych nizkotucnych jedál co sa zmesti do 7280 kj, ja si to mam rozdeliť do 5-6 porcií denne ??
smajliQa
ak mas 164 cm a 75 kil, v tom pripade ano... tento prijem je vhodny na chudnutie.. ja by osm pri takomto prijme napriklad priberala..... ale pri 75 kilach budes s tymto pekne chudnut :))) nezabudaj ale, cim nizsia vaha, tym potom musis znizovat aj prijem,,, lebo chudnut prestanes... no nezazen to do extremov... chudni zdravo...
paci sa mi, ze to beries zodpovedne...
ze si najprv zistis nieco o zdravom chudnuti :)
jadranka014
ano chudnutie-ako, mám 19, 164 cm, a 75 kííl
smajliQa
a kde si si to pocitala,? na chudnutie-ako???,
kolko mas rokov, kil a tvoja vyska??
