niečo ohladom kcal a jouloch

ja by som mala chudnúť takych 10 kíl, a pritom prijme co mi vyšla by mala ísť váha dole pomali bez cvičenia, keby som cvičila tak by som myslím chudla rýchlejšie.

By ma zaujimalo ako vies aky mas denny energeticky vydaj....aby si nechudla ani nepriberala????

smajliqa: ja viem o babách čo chudli na tom že navyšovali príjem. Keď mala ženská 80 kg fičala na 6000 kj lebo sa bála jesť, postupne však išla vyššie a keď chudnutie končila išla na 8000 kj

jadranka.. takmer vsetci, chce to len cas.-

bude veselo na rybačke, dufam chytíme rybu, len škoda že 70 cm rybičky musíme pustiť späť do jazera :-((

ináč schudol este niekto s týmto princípom ??

jadranka,,, ides na rybacku.. ved tak si zalozte vatru a sup sup, piect rybu :D
grilovacka, opekacka... ved je vela veci ktore sa daju zobrat so sebou..

sisi, ja som len mala na mysli to, ze raz sa jej to chudnutie pri tom prijme zastavi. a ak bude chciet este schudnut bude ho msuiet znizit...

a ja mavam tiez na desiatu casto krat len cisto ovocie... alebo aj na olovrant... po vydatnom obede ak si dam na olovrant jablko, tak mi fajn vytravi, a neboli ma brucho.

Medzi hlavnými jedlami nikdy nie len ovocie, ale vždy ako súčasť komplet jedla (napríklad ovocie+oriešky+ovsené vločky+jogurt) a musli s mliekom by som vymenila za to čo som písala v zátvorke, musli moc vhodné nie sú. A poobede ovocie len po cvičení.

Smajliqa: S tým že čím menej kíl tým musí mať nižší príjem moc nesúhlasím. Ja som po vianociach dolaďovala 3 kg (z 55 na 52) pri príjme cca 8100 - 8200 kj

smajliQa

po čase sa ti určite ozvem ked ťa zastihnem, len nad jednou vecou si lámem hlavu, čo si niesť na rybačku, ked tam budem 3 dni ?

tak vidim, ze si si to dobre pozrela... takto je to fajn.. ranajcky vlocky, musli, semienka, oriesky...

obed hlavne nech je vareny, najlepsie kuracie masko, a nezabudaj papat rybu..
ako prilohu ryzu, a zemiaky, a hlavne velmi vela zeleniny..

a na tu veceru, parada cottage je super.. tiez zeleninu pridaj...

mas to perfketne rozdelene, a na desiatu aj olovrant to ovocicko uzasne :)))

nemas zaco. drzim palce :)

smajliQA

tak ranajky to budu vacsinou musli s mliekom, obec kuracia prsia, vecera nejaka zelenina s cottage chesee, a medzi tymito jedlami nejake ovocie, nejak takto si predstavujem, pozrela som si hodnoty jedal, mam to pod kontrolou, inac diky ze si sa ozvala