ahojte, pred 3 dnami som zacala so skakanim cez svihadlo pretoze potrebujem zhodit lahko nadobudnute kilecka ;) zacala som 10 serii po 100 preskokov. medzi jednotlivymi seriami si doprajem minutku dve oddych na roztahovanie alebo predychavanie. Po tomto cviceni robim brusaky 2x po 30 a 2x po 2o. chcem sa opytat, co okrem zmeny stravy mam robit aby sa mi naozaj podarilo zhodit ten tuk?? meriam cca 160-162 a vazim 59kg. mam zvysit pocet preskokov?? na kolko? a ako casto tyzdenne?? nemam ani sajnu.. snazim sa 5x do tyzdna
