Ahojte, neviem či už tu bola nejaká takáto téma, ale nižšie som podobnú nenašla tak zakladám.
Tak po prvé, chcela by som strašne schudnúť mám 170 cm a 60 kg chcem ísť tak na 50kg. Poznám základy jedenia pre chudnutie ako vela vody nič nejesť po 6 atď. v podstate to aj dodržujem, aj pravidelne cvičím pilates, zumba, švihadlo, posilovačky, občasne beh a fitko. No moje achylová päta je sladké. Nikdy neviem odolať vábeniu sladkého, slabú vôlu mám pre neho. Vždy si poviem že si dám iba kúsoček ale ked raz začnem neviem prestať. Nenávidím sa za to.
Chcela by som sa spýtať ako vyhrať nad tou chuťou, potom ako moc je pri chudnutí škodlivé sladké, totiž mäso nejem, som vegetarínka, celkom mi to pomohlo čiže tuky ako také moc nejem. Za rady strašne moc dakujem :))
Sladké sladké sladké.....
Ahojte. Mam na vas otazku. Mam 18 rokov asi 173 cm a okolo 68 kg. Viem, ze to je hrozne vela a preto sa snazim schudnut.
Behavam 4 krat tyzdenne min. 30 min vkuse alebo niekedy kratsie vzdialenosti v rychlejsom tempe. Piatok oddych a cez soboty a nedele mam min. 30 min cvicenie skor na cele telo posilnovacie.
Snazim sa lepsie jest aj kvoli traveniu, ktore nemaam pravidelne, vacsinou idem na velku tak 2krat to tyzdna, uz neviem ako to zmenit. Nikdy som nemala moc velke brucho ale teraz je vypukle ako by som bola v 4 mesiaci. Neviem ci je daco s mojimi crevami alebo som proste len tucna po vianociach
Neviem ci to co zjem za den je vela preto pisem co si o tom myslite: dneska napr som to mala takto:
Ranajky - ceralie cini minies s mliekom (niekedy mam jogurt alebo ovsene /ryzove kase)
Desiata - pomaranc a celozrnne pecivo s maslom, syrom a paprikou (niekedy mam jogurt namiesto toho)
Obed - cesnakova polievka (snazim sa jest polievky kvoli traveniu) a myslim ze to bolo hovadzie maso s bulgurom
Olovrant - niekedy ho ani nemam ale dnes som mala jablko nastruhane s ovsenymi vlockami ceraliami a potom este maslovu briosku kt. Lutujem ze som si dala
Vecera- hovadz.polievka a kebab (ano ten kebab som nemala :/ inokedy mavam normalnejsie jedlo ako maso alebo ryza alebo cestoviny alebo zelenina dusena alebo kase ovsene ryzove atd)
Cez den pijem vela. Vzdy sa snazim o tie 2 litre. Pijem cistu vodu, caje bcas mineralku a mavam kavu niekedy. Dzus niekedy kvoli traveniu. Vecer slivky po veceri z toho isteho dovodu. Snazim sa nejest sladke ale niekedy si daco dam. Napr piatky ked mam volno od cvicenia si dovolim dat si sladke ale nie vela. Alebo cez vikend ak je nejaky kolac alebo ak nieco pecieme :( mala by som to uplne obmedzit? Jem vela? Prosim poradte mi, naozaj to potrebujem. A naozaj chcem schudnut uz konecne. Myslite ze s tymto dosiahnem vysledky? A ak ano kedy? Alebo mam jest IBA ked som hladna ze mi skvrka v bruchu?
je sladke a sladke. Aj ovocie je sladke, len obsahuje tie zdrave cukry, ktore naše telo rychlejšie spravuje a neuklada sa do zasob
aj sladke može byt zdrave, ide iba o sposob podania. Prirodny cukor je zdravy, ale zase třeba mysliet na to, že všetkeho veľa škodí
Sladké - to je proste droga a vedela by som o tom rozprávať. Jednoducho si skús namiesto sladkosti niečo zdravšie sladké dať
ale ved mas dobru vahu, neviem co spekulujes
tie sladkosti su hrozneee neskutočne chýbajú při dite :/ ja som si vypomohla tým, že som sladkosti nahradila džemom bez pridaného cukru - relaxom 100% z ovocia a chuť pomaly prechádzala, ale kde som dostala chut tak som si urobila spaldove palacinky a potrela som si ich dzemom
matulda, aj ja vydržím ale nie je to dobré nejesť 5 hodín, no čo všetko okolo nás nie je dobré a aj tak to robíme :)
Ale ja zasa uplne v pohode držím že od 18:00 nič nejesť to mi nerobí žiadne problémi vdakabohu :)), niekedy si dám ešte nejaké jablko poprípade jogurt a spávat chodím ako kedy, cca okolo 23:00, na sladké mam nehoráznu chuť po škole, respektíve po tom čo sa naobedujem
chces vazit 50kg? a neprehanas?
