Ahojte
rozhodla som sa, že mi treba zhodiť nechutne nabrané zimné kilá.
Takže už dva týždne dodržiavam pitný režim cca 1,5 - 2 litre vody /čistej, neperlivej/ vypijem denne, na raňajky väčšinou jogurt, obed polievka alebo kuracie mäso - menšie porcie a na večeru nejaké ovocie. + samozrejme tie 2 litre čistej vody.
AVŠAK za tie dva týždne som neschudla ani kilo, ale mám o 3 kilá ešte viac!
Poraďte, čo robím zle??
Priberanie z vody?
Leanne
jjj3212
Dva tyzdne jest dva jablka denne. Zhodíš 15 kg. Po tejto diete zacnes behat kazdy den 60 minut je jedno ci rano na obed alebo vecer. Zacni kontrolovat obsah tukov a sacharidov. Jedz tri krat denne. Pi vody kolko chuti. Daj si precistenie organizmu voda sol 2 litre az kym ta prezenie. Potom hlavne sportuj a jedz kolko chces.
klarka_12
tak zalezi od toho, na co to chces uzivat. je to dobre na precistenie criev, na lepsie vyprazdnovanie, pocula som, ze aj zlepsuje plet. ja ho uzivam uz dost dlho, tak ako som pisala, k ranajkam a na zachod chodim pravidelne, ale na to nestaci len uzivat psylium.
Leanne
Teraz som si čítala o tom psyliu. Máte s ním teda dobré skúsenosti? Ako dlho ho beriete?
klarka_12
sacharidy telo potrebuje, aby malo z coho cerpat energiu. minimalne v tych zakladnych troch chodoch denne by mali byt, ak uz ich nejete na desiatu a olovrant. ja pravidelne ranajkujem ovsene vlocky so susenym ovocim, orechmi, lyzicou psylia a bielym jogurtom. energie z toho mam dost a ziadna unava ma nechyta.
ververeka
samozrejme ze celozrnne.
necelozrnne si dozicim len raz za rok na parok v rozku :D
jajka001_
iste, najlepsie celozrnne.
ververeka
ale sacharidy veru potrebujes a najvhodnejsie ich je jest co najskor. urcite lepsie ako na veceru.
Stihla
No hej, ale aj to pecivo na ranajky by som vynechala a ked, tak celozrnne
jajka001_
ja napriklad vajicka vobec nejem, resp velmi vynimocne. na ranajky si dam jeden rohlik alebo chlieb s maslom, syrom a co najvacsim mnozstvom druhov zeleniny ktore zrovna mam doma - redkovka, rajcina, paprika, salat, cibulka, cesnak (ak nejdem medzi ludi), k tomu caj s citronom a medom. salamy tiez nejem.
ververeka
to je to, ze slovo vydatny si kazdy predstavi podla seba.
ja som myslela napriklad taky rozok s natierkou, sunkou, rajcinou.
oproti jednemu samotnemu jogurtu to vydatne je :)
