Zdravé stravovanie - ale čo keď neznášam ryby...

Ak neznášaš ryby, nikto ťa k nim nemôže nútiť. Ani ty sám/a. Ale bolo by dobré, nahradiť ich výživovými doplnkami DHA-. alebo 3-omega alebo hviezdičkovia. To je moja rada. A môžeš to všetko aj kombinovať, a ak dostaneš chuť na ryby, jedz aj ryby aj doplnky stravy. (vyzivove doplnky)

RNG: Po prečítaní pár tém do ktorých ste prispel mám o vás názor ako o človeku ktorý sa dosť vyzná. Jasné že ľanové semienka nedodajú telu všetky potrebné omega, ale rozhodne ich nie je na škodu užívať kedže obsahujú látky ako aj ryby

omega 3 kyselin je az 9 roznych a telo si ich nevie vyrabat, len vo velmi malych, casto nedostatocnych mnozstvach. Lanovy olej sice obsahuje linolenicku kyselinu, ale pre mozog treba EPA a pre nervove izolacie DHA a to tam nie je.
Najlepsie absorbovatelny a priamo pouzitelny zdroj EPA a DHA, mnohokrat tak ucinny, ako rybaci olej je olej z morskych rackov(krill)
Tieto oleje a ine cenne latky mozno dostat aj priamo z morskych rastlin, najma Spiruliny pestovanej v cistej hlbokomorskej vode(Spirulina Pacifica z Hawaii )

Helus: buď ráno do vločiek alebo do hrudkovitého tvarohu na olovrant. Dajú sa nimi aj posypať cestoviny ale v tom prípade by už nemal byť žiadny iný ,,priamy" tuk (olej, iné semiačka apod.). Treba ich však dobre pomlieť - zubami alebo mlynčekom inak telo vitamíny z nich nevstrebe. Semienok tak 10 - 15 g na porciu (2 - 3 čajové lyžičky)

ja mam tiez teraz dietu resp. racionalnu stravu..5x do dna atd...a tiez nejem ryby absoluutne, v zaidnej forme,,ta chut proste ee...a ani hovadzinu....ale jem miesto toho ako uz spominate - kuracinu(prsia len), vajicko, rozne syry- cotagge napr., soju...mne ta ryba nechyba ku stastiu :D

Sisi ako ty konkretne pouzivas lanove semienka?ja ich mam doma,a pouzivam ich do cestovin.Daj nejaky typ,ak mozes.

Rybky sú fajn, ale keď ich neznášaš tak sa nebudeš nútiť predsa. Sú hlavne zdrojom bielkovín a tie nájdeš aj inde - mliečne výrobky, vajcia, mäso,... a potom zdroj omega3 na tie sú zasa bohaté semienka hlavne ľanové

Ahoj aj ja nemam rada ryby,pred 22 rokmi mi bolo zo zavinacov zle,vracala som z nich,a odvtedy nemoze.Ale ked jedavas kuracie,a morcacie masko,tak je to z hladiska zdravej vyzivy fajn.Aj mne hovadzie smrdi,aj napriak tomu ho rodinke varievam.