aerobik

no lebo ja cvicim Tae-bo a chcem teraz zacat aj aerobic

jasne, to mas este lepsie ako posilku, pretoze v posilke naberies svaly, ale na aerobicu to vyskaces..

inak da sa s aerobicu aj schudnut???

mne sa nikdy nechce doma cvičit brušaky pretože si nemam kde poriadne zachytiť nohy a tak...ale rano ked sa zobudim a eče ležim na posteli...zapriem si ruky za hlavu o postel...nohy vystriem a dvihnem ich a potom pomaly pritahujem k sebe kolena ale nohy nikdy nepolož naspät na postel...heh jednoduche ale učinne

ak chces posilnovat brusne svalstvo, vzdy cvic s pokrcenymi kolenami, aby si nezapajala zbytocne yliopsoas - cize bedrovodriekovy sval, kt. by si len na skodu skracovala.. takze aby si zapajala brusne svaly - VZDY POKRCENE KOLENA :)

BRUSAKY.. :) ale rob ich tak vselijako..normalne, male, velke, s prekrizenymi nohami, so zdvihnutymi nohami a tak vselijako...