Všade čítam niečo iné. Chcem schudnúť, cvičím kardio cca 50 min. Niekde odporúčajú ísť na maximum tepu(Muscle%fitnes), inde že max 70% maxima(viacej zdrojov). Tak kedy najviac tukov spálim?
Tak ako je to s tým tepom pri cvičení?
lenkea
PAX
ak chces zhodiť tak musiš isť naplno, povedzme že si na bicykli tych 50 minut, začni zlahka relaxačne s vačšou zaťažou a postupne znižuj zaťaž a zvyšuj tempo, na konci by si mala poznať že si cvičila.
