Nutridrink - pomoze pribrat?

Ahojky wolam sa Adam mam 17 rokou MAM, 166cm
55Kg.Pravidelne jem aj 5,6 krat a nič snažim sa byť čo najviac Doma
a ležať ..a nič ...

Môže mať Whey Proteín zásadný význam pre chudnutie u žien?
Môže mať Whey Proteín zásadný význam pre chudnutie u žien?
Čo si myslíte vy o proteínoch pre ženy?

V súvislosti s proteínovými doplnkami príde mnohým na myseľ bodybuilding, nárast svalovej hmoty, či nabúchaní chlapi. Pamätám si, že aj ja som zmýšľala podobne, keď som prvý krát začínala s cvičením. Avšak, v snahe nájsť novú cestu ako vylepšiť môj jedálniček spolu s cvičením, som si jedného dňa povedala – ak sú proteíny dobré pre mužov, prečo by to isté nemohlo platiť aj u žien? Tak som urobila prieskum - a tým myslím naozaj dôsledný prieskum - a výsledky, ku ktorým som sa dostala boli veľmi zaujímavé a tiež prekvapujúce.
Čo je Whey Proteín - proteín na chudnutie?

Whey alebo srvátkový proteín je vyrobený z mlieka, ktoré sa spracuje do práškovej formy. Zvyčajne sa do surového prášku pridávajú príchute a obohacuje sa minerálmi, vitamínmi, a niektorými ďalšími prísadami. Po dokončení a spracovaní, je možné ho pridať do akejkoľvek tekutiny, zvyčajne vody alebo odtučneného mlieka. Prášok by nemal obsahovať žiaden, prípadne len veľmi málo cukrov, a takisto nízky podiel sacharidov. V dnešnej dobe je na trhu veľa rôznych značiek a typov proteínov.
Tak ako viete, aký druh je pre vás najvhodnejší?

"Menej je niekedy viac" - čím menej prísad v proteíne, tým lepšie pre vás. Všetko čo naozaj potrebujete, je proteín sám o sebe. Produkty, ktoré obsahujú izolát sú najlepšie, pretože obsahujú menej laktózy a vaše telo ho vstrebáva rýchlejšie. Čo znamená, že po náročnom tréningu začne vaše telo obnovovať a prestavovať nové tkanivo rýchlejšie.
Pred tým, ako s proteínom začnete, je potrebné vyhodnotiť vaše ciele a následne vybrať vhodný proteín. Ak sa snažíte schudnúť, potom si budete musieť vybrať proteín, ktorý má menej kalórií, sacharidov a cukrov. Ak sa naopak snažíte nabrať svalovú hmotu (čo je u žien menej časté ako u mužov), potom je vhodné vyberať proteíny s vyšším obsahom sacharidov.
Ideálny proteínový doplnok by mal tiež napomáhať spaľovaniu tukov. Preto je potrebné venovať pozornosť zloženiu výrobkov. Čím viac bielkovín tým menej "plniva". To platí aj pre proteínové tyčinky.
Takže späť k otázke, je Whey (srvátkový) proteín prospešný aj pre ženy na redukciu podkožného tuku?
Odpoveď: Áno! A tu je prečo:

Whey proteín ako súčasť vyváženej stravy napomáha v prevencii straty kostnej hmoty. Štúdie tiež zistili, že môže podporiť rast nových buniek pokožky po chirurgickom zákroku. Obsahuje všetky aminokyseliny potrebné pre vaše každodenné fungovanie. Proteínový prášok vo vašom tele zvyšuje hladinu glutatiónu, antioxidantu, ktorý je nevyhnutný pre udržanie zdravého imunitného systému a detoxikáciu. Navyše má len malý alebo nulový obsah tuku a sacharidov.

Aké sú teda prínosy bielkovín a aminokyselín na chudnutie v rámci stravovania, fitness a chudnutia?

Aj my ženy potrebujeme do našej stravy zaradiť väčšie množstvo bielkovín. Pravdou však je, že Whey proteín a všeobecne proteínové doplnky nie sú jedinou cestou ako to dosiahnuť. Dostatok bielkovín je možne získať zo správnych potravín, ako sú kuracie prsia, vajcia, chudé morčacie mäso, ryby a tak ďalej. Proteínové shaky však jednoduché na prípravu a rýchlo dostupné. Tým nechcem povedať, že by mali slúžiť ako náhrada jedla. Vyvážená strava je zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré proteín sám o sebe nemôže nahradiť.

Dôležitý fakt: proteínové doplnky NESPÔSOBUJÚ nárast vašich svalov. Posilňovanie (s ťažkými činkami) naopak áno. Muži majú odlišnú genetiku a testosterón, takže posilňovaním u nich dochádza k nárastu svalovej hmoty a "nabúchanému" vzhľadu. Ženy majú hladiny testosterónu značne nižšie a preto pri posilňovaní a pití proteínov nedochádza k dramatickému nárastu svalov, ale naopak skôr k tvarovaniu nášho tela. Proteín môže pomôcť pri odbúravaní tukov, samozrejme ak je kombinovaný s vyváženou stravou a cvičením. Vysoko kvalitný srvátkový proteín je bohatý na leucín, a aminokyseliny, ktoré pomáhajú zachovať sval, zatiaľ čo podporujú odbúravanie tukov.

Tipy na vynikajúce proteínové šejky
Recepty z proteínom

Je teda možné z pitia proteínových kokteilov pribrať? Je to rovnaké ako s ostatnými potravinami, tuk je výsledkom prebytku kalórií, a preto by sme nemali prijímať viac ako vydávame. Ak budeme piť obrovské množstvo proteínov, sedieť a nič nerobiť, potom áno, budeme priberať. Ak naopak zvolíme správne množstvo v správnu dobu, môžu sa proteínové doplnky stať palivom na ceste k nášmu vysnívanému telu.

-odkaz odstránený-

Ahoj, vážim 42kg a měřim 163. v 14 letech sem vážila 54kg a dnes je mi 20 a važim 42kg :( Nevim čim to je, jsem zdrava,..v 17 letech sem přestala mit chut k jidlu nekdy nemam hlad vubec :/ Uvažovála sem o nutridrinkach, ale jak čtu tak to moc nepomaha :( Nevim jak nabrat, potřebovala bych aspon 10/15kg.. Mam syna ktery ma rok a pul a lidi si mysleji že je to muj bratr :( vypadam na 13 let, a muj syn važi 14 kg .. Mam stoho krivou pateř. Neporadil by mi někdo, jak mam začit? abych přibrala. každy že mam jest ale nemam chut k jidlu, a nejde to a nutit se to už vubec :/ Děkuji předem za radu :)

Já mám 171cm a 40kg. Nevim jak přibrat zkoušela jsem všechno. NUTRI jsem pila i 2x denně ale nic. Potřebuju nabrat aspoň 9kg na moji výšku. Prosím poraďte

antiana3 a liecis sa z tej anorexie?beries nejake lieky?

Ja meriam 162 cm a vážim 38-39 kg. Mám anorexiu a pijem každý večer jeden nutridrink pred spaním a vôbec z toho nepriberám, skôr som ešte viac schudla...možno preto že okrem toho zjem cez deň napr. dve jablká, tvaroh a nejaký džús plus niekoľko káv s mliekom a potom už len ten drink. Ale ja ho pijem skôr kvôli vitamínom a minerálom nie kvôli priberaniu.

ja som pila kedysi ked som mala 42kil na 160cm a teraz mam 58kil a to som mlada teda si neviem predstavit ako budem vyzerat po 30tke...nemala som ich nikdy pit kludne by som vam rozdala aj 10kilo

ahojte ja mam 23 rokov 150cm vysku a 39 kg .uvazujem o nutridrinku..jem vela a zacala som aj cvicit na svaly ale z mojich 40kg som kilo schudla na 39 :( som uz zufala uz neviem co mam jest a to uz mam 3 rocneho syna co bude zachvilu tazsi jak ja ..ludia sa ma pytaju ze ci to je moj brat :( ja uz fakt neviem co robit co jest ...ja doslovne zerem aj mi je zle a ani kilo hore ach

A ja vazim 180 a mam 63 kil som pekne stihla a pred dvoma rokmi som pila tie nutri drinkyna som rada neviem si predstavit vazit 50 kil byt jak kostra bez prs a zadku ked vam predpise pite ich ale treba pravidelne jestnba cvicit pekne sa upravi vaha aj chut do jedla a vsetko bude fajn