Chudnem, poradíš?

Sisi135 ten by aj mna zaujimal:-)

barbie: Ja už len udržiavam, chudnúť mi netreba. Mamina vraví že som tenká ako škára medzi zavretými dverami :D Chceš vedieť udržiavací jedálniček či ten na ktorom som chudla?

ďakujem :)
Sisi vedela by si mi napísať Tvoj jedálniček?

To záleží od kj, B S T a aj od glykemického indexu tej ktorej potraviny. Klasické tyčinky poznám tie špaldové netuším čo sú zač. Ale ak zješ jednu tyčinku naj. do obeda nič sa nestane. Ale fakt skús prehodnotiť ten jedálniček

Ja sa chcem spýtať či je moc veľký rozdiel keď zjem tyčinky klasické v porovnaní s tým keď zjem celozrnné zo špaldovej celozrnnej múky..čo sa týka Kcal a pod.?!či sa priberie z oboch rovnako?

Ja som počas chudnutia zjedla o dosť viac ako ty a schudla som vyše 30 kg! A k tomu jedálničku:
R: jogurt polotučný, nízkotučný má moc sacharidov a na KJ zas toľko veľa neušetríš, ovocie ok ale JEDEN kus a k tomu ovsené vločky. Potrebuješ POMALÉ sacharidy
D: ovocie ak si mala ráno tak tu už nie. A ovocie nikdy nie samé, minimálne s bielkovinou. Potom nejaký celozrnný chlieb, šunka, nízkotučný tvrdý syr/ cottage/ tuniak/ vajce a zelenina
O: kuracie prsia fajn najlešie na olivovom oleji, yelenina fajn ale chýba ti príloha
OL: ovocie poobede už nie. K tej zelenine ešte minimálne bielkovinu. Na olovrant je vhodná aj trocha tuku. A kľudne trochu celozrnného chleba alebo vločiek.
V: Celkom ok. Môžeš striedať bielkoviny plus tá zelenina a kedže cvičíš potrebuješ aj pomalé sacharidy, čiže zas trochu prílohy/ chleba.
Kedy máš večeru?? Jesť by si mala 2 - 2,5 hod. pred spaním. A k tomu bebe dobré ráno - čistý cukor s trochou cereálií a vlákniny, moc by som to nejedla

Barie, prve 2 kg su len voda, takze to nevzdavaj, ono sa to rozbehne aj ked jes dost malo, tak pozor na spomalenie metabolizmu. hlavne skus jest naozaj 5x denne male porcie ale vyvazene a pohyb tiez urobi svoje.ja jem podobne ako ty(aj ked asi nerobim dobre) a chodim na zumbu a doka cvicim a za 2 mesiace isli dole 4 kg(bez vody, tu som dala dole pred tym).rozculuje ma,ze to ide pomaly, ale lepsie ako nic, tak sa drz :)