Cviky na boky, brucho a stehná

nejde o to nejest nic, ale jest akurat, neprezierat sa, a jest tak, aby si nebola hladna, cize 5-6 krat denne, vychadza to tak kazde 2-3 hodiny, vydatne enrgicke ranajky, mala desiata, ´velky obed´, olovrant, nieco male pred vecerou a vecera, a jest zase tak 3 hodky pred spanim naposledy, telo si zvykńe na pravidelny prisun potravy a pochopi ze si nemusi nic ukladat :), vynechat z jedalnicka blbosti, ako mastne jedla, sladke, (aj vody) a biele pecivo nejest, a bohata strava je dolezita. a dalej ak chces chudnut nehladaj ziadne cviky, ale skus aerobic, spining, pilates... je vela moznosti pre zeny

v poriadku, ale nie je to velmi rozumne. Tak nech sa dari..

ked chces niečo dosiahnut,musis vydržat :P na ranajky sa poriadne najem... (light syr,celozrnny chlieb,alebo si nan dam med) na obed tiež light veci...cestoviny celozrnne,ryžu so zeleninou,alebo so syrom....ale zjem toho naozaj velmi vela,aby som potom nemala hlad...potom okolo pol piatej si dam 2 jablka a konieec :P :D za 3 mesiace dole 12 kg....a bez hladovky....na ranajky toho zjem tolko,kolko sa do mna zmesti :D
Inač niekedy si po obede dam jahody,lebo hrozno....teraz som už 5. den chora a jem cely den .... a ešte som nepribrala ani gram :D

nejest po 17? to je ina tyrania.. alebo chodis spat o 19?

fuha....ja cvičim tak 15 minut denne....ale len boky a stehna,lebo ja mam tuk len tam...takže ked pridas aj brucho,tak asi tak 20 min... pri tom sa zdravo stravujem....a nejem po 17:00 .... a takto to ide pekne dole :)

mozem sa spytat, kolko hodin treba na to aby clovek citil vysledky na tele...citala som uz o tom, ale tak chcela by som vediet z niecej skusenosti. :) chcela by som to aj vyskusat

PILATHES (L) :)

Vyskusala si kalanetiku?Ta je podla mna najlepsia na vytvarovanie postavy. Taktiez dobe video na cvicenie brucha je tu:

www.cvikynachudnutie.eu