ako trvalo zlepsit travenie?

Ahojte.....mam problem s travenim (mam aj problem s akne takze to asi suvisi), mam dost nepravidelnu a tvrdu stolicu....skusala som vela doplnkov, vsetky sice pomohli ale len docasne....uzivam psylium , taktiez zjem denne aspon 2 jablka a ak sa da tak aj misku ovsenych vlociek s jogurtom..vsetky tieto veci zo zaciatku pomahali ale vsetko len docasne...taktiez uzivam probiotika a budem vdacna za kazdu radu ktoru by ste mi este dali..nejaky doplnok ktory je lahko dostupny..alebo nejaky caj ..hocico....myslim ze sa nestravujem nejak zle, nieje to ani najzdravsie ale nejem ziadne mastnoty ani vyprazane, vsetko iba vynimocne..zo sladkosti iba keksy cokoladam sa vyhybam..horsie to uz je na internate kde jem dost polotovarov pozostavajucich so samych E-ciek ale neviem velmi co na intraku by som si mohla take zdrave varit....a stve ma ze ini ludia mozu jest co len chcu a nemaju ziadne problem a neodraza sa im to ani na pleti...vedel by mi niekto nieco poradit??