vaha 44kg,vyska 166cm.
Chcem si zacat planovat jedlo s rozpisom kJ.Aspon na zaciatok,pokial si nenavyknem normalne jest.Doposial som jedla velmi malo,stacilo mi jedavat len 2x denne,niekedy ani to,nebola som hladna.Chcem sa donutit,potrebujem pribrat aspon tych 5kg,najlepsie tych 10kg.Tak kolko kJ na den?
kolko kJ na den?
haldia
ladyinred
Haldia, aj nám v nemocnici dávali denne presne vypočítaných 12000 až 12500 kJ, aby sme priberali, aj sme pribrali, ale pri minimálnom pohybe, takže obmedziť výdaj energie!
3ťastný Nový rok PF 2011!!!
haldia
je 12 000kJ dost?
t333
pocitat KJ je zbytocne.
1, aj tak nikdy nezistis kolko prense KJ ma jedlo ktore si zjedla.
2, priberanie nezavisi len od priajtych KJ, ale aj od vydanych KJ a to je este tazsie spocitat...
3, na prieranie ma vplyv aj glykenicky index jedla (co v podstat znamena asi to ako rychlo sa ti jedlo ktore zjes premeni na vyuzitelnu energiu)>> mozes mat 2 jedla s rovnako KJ hodnotou, ale vplyv na to ako priberies je rozdielny v zavislosti od glykemickeho indxu.
ZAVER: vyser sa pocitanie KJ a ked si doteraz jedla 2 x denne, tak k tym 2 jedlam postupne nieco pridavaj. Niekedy nie je zle si trosku roztiahnut zaludok aj tekutinami - potommas vacsi pocit hladu.
