AHOJTE ľudia.Takže mohli by ste mi z niečím poradiť? Mám 15 rokov, 173 cm, váha 64 kg, mieri 91-69-90. Troška mi vadí moje bruško a aj stehná. Či by ste mi nemohli poradiť nejaké naozaj ale naozaj účinné cviky na spevnenie týchto partií. Aj ako mám zmeniť jedálniček, resp. na aké potraviny sa viac zamerať a ktoré vynechať ak chcem dosiahnuť váhu 60 kg. Vopred ďakujem za rady :) :)
Spevniť svalstvo :P
lusy35
TrainingBoy
sex vraj spaluje dost kalorii, pozri kamasutru-najma polohy v ktorych budes zatazovat hlavne nohy a brucho
TrainingBoy
Pocul som ze vzpieranie je dobre...
alebo v azii spevnuju telo tak ze ta buchaju az sa telo nespevni a nezvykne.
