alergia na kravské mlieko a kazeín....

D vitamín získaš z rýb. Okrem toho je známe, že sa tvorí v tuku na koži pôsobením slnečného žiarenia. Treba stráviť asi 15 minút denne na slnku. Predtým ani potom nejaký čas kožu neumývame, aby sa vit D mohol vstrebať.
Vit. D strácame aj pred monitorom počítača alebo televízorom.

..a D? ako nahradím D?? viaže totižto vápnik...

...ďakujem za reakciu..a vit D ktorý viaže vápnik ako nahradím? v akom množstve??
pammy

Pammy, zdrojov vápnika je dostatok v strave pozostávajúcej zo zeleniny, nerafinovaných obilnín , strukovín a rýb. Bohatým zdrojom vápnika sú semienka, oriešky, morské riasy.
Problém s vápnikom majú ľudia, ktorí jedávajú cukor vo forme repného cukru, ktorý silne demineralizuje. Cukor tiež odoberá z tela B vitamíny a i. Mlieko nezabezpečuje dostatok vápnika na tvorbu kostí, pretože jeho molekula je príliš veľká, a tak sa prebytky ukladajú na miestach, kde spôsobujú nežiadúce kalcifikácie - v cievach, vo forme kamienkov a pod.