Už zhruba dva týždne sa snažím zdravo stravovať - 5, 6 krát denne a piť okolo 3 litre vody za deň. Chodím každý deň behávať na 15 až 20 minút a okrem toho prejdem každý pracovný deň 7 kilometrov chôdzou. Dnes som mala na raňajky grahamový sendvič so syrom a kuracou šunkou, potom až obed lebo som raňajkovala pomerne neskoro. Obed hŕstková polievka, potom som mala 1 a 1 velkú mrkvu, a bohužiaľ aj 8 kúskov čokoládiek merci a na večeru kuracie mäsko na prírodno s ryžou a mrkvou. Myslíte si že si ešte budem môcť niečo dať dnes alebo nie, keď už som zjedla tie čokoládky. Prosím
Pomoc v jedálničku, prosím
Lenica111
Lenica111
dala som si nakoniec ešte biely nízkotučný jogurt s trochou cereálií a jahodami.. a tá aktivita.. Večer som ešte 20 minút behala, takže myslím že to trošku uzmiernilo..
Futuristka2
No pokial neplanujes nejaku narocnu fyzicku aktivitu...a si v diete tak uz by som nejedla nic...max. nejaku zeleninu
