Ahojte chcem sa spytat ak mate nejake rady na diety,cviky,ako sa stravovat ked chcem schudnut okolo 4-5kg za mesiac tak by som ich ocenila.Chcela by som zhodit z bokov,vnutornej strany stehien a aj z bruska.Mate nejake rady? Ak ano napiste mi sem Dakujem velmi pekne
Ako schudnut tak 4-5kg za mesiac?
kaja.45
ahoj.
na boky je dobré robiť každý deň aspoň 20 drepov.naozaj to pomáha...
na stehná si pozri cviky na nete.je ich kopa. :)
zuzic
4-5 kg by malo byt maximum za mesiac. diety su kraviny len si narobis problemy. vecer nejedz, ziadne vysmazane, minimum sladkeho a jedz 4-5 krat denne v mensich davkach. aby si nebola ale hladna. tiez dolezita psychika ta ti dokaze cele chudnutie zastavit, neupriamuj sa len na to ze musis schudnut ber to sportovejsie. hyb sa, sportuj, bicyklus, korculuj, plavaj, behaj....
