3kg dole do konca augusta ?

wow gratulujem:) drzim palce neboj zvladnes..(len nesmies hladov, lebo inak telo zapne setriaci system)
:)

ok :) dakujem :))

super dufam ze to zvladnem, tesim sa ;)

ja uz som schudla z 82 na 62 za 2,5 roka ale trz mam 65
chcem ist do skoly bez tych 3kg co som nabrala v july :)

habadej:)..ale nezabudaj aj na odopocinok, aby mali svaly cas zregenerovat a jedlo v hodne rozlozit, ze sacharidy skor rano a bielkoviny skor vecer a dostatok tekutin (caje, voda dzusy vsetko striedat, aby to nebolo jednotvarne, co sa tyka obsahu latok)

vevericka: staci mi na to

5x denne mini porcia, brusaky, a crossovy trenazer 2 hodky denne, a vecer ist par krat behat na bezecku drahu ? ktora ma 200 etrou par koleciek ked si dam ?

je za tyzden pol az kilo//teda za 4 tyzdne sa daju 4 kila ale maximalne len tie 4..