Pls help do septembra by som najradsej schudla 10kg,ale to sa mi asi nepodari za tak kratky cas,tak aspon tych 6kg by som bola rada:)),lebo doteraz som nonstop jedla sladke vkuse konecne som zacala ako tak normalne jest ja viem ze je to strasne no jedalnicek taky:
rano:2chleby s maslom
obed:ryza,kura,cestoviny
vecera:keks,alebo ovocie
Kupila som si permanentku mesacnu bola som uz dva kratno a ok peso tam aj napsat takze ja si myslim ze pohyb mam:)a nemma uz vela penazi na jedlo aby som si kupovala ryby tvarohy a neviem ake bielkovinove jedla..diky za nazor
Schudnem vobec,takto?
Mendynka888
giftfit
Ok mas pohyb, ale ten jedalnicek je hrozny!!!
na ranajky:mali by tvorit 20% celkoveho jedla na den...nieco zdrave:jogut, ovocie, cerealie...
desiata:10%...jablko alebo jogurt
obed:30%...ten obed si dobre napisala
olovrant:10% detto desiata
vecera:30%..najlepsie bielkoviny-kuraci salat...len nie sladke!!!to si daj radsej na desiatu...
