awojtee :) rada by som schudnut z bruska a bokov...celkovo som stihla...len to brusko by potrebovalo zhodit a spevnit...viete...pohybu mam dost...venujem sa tancu a treningy mam 4-5 krat do tyzdna...plus aj nejaka ta telesna a tiez skakanie na svihadle...a co sa tyka stravy...snazim sa dodrziavat pitny rezim...jem dostatok ovocia a zeleniny...a tiez ostatne potraviny dolezite pre organizmus...sladke jedla som zacala obmedzovat len pred par dnami...takze je jasne ze este musim nejaku tu chvilu vydrzat aby sa to odrazilo aj na vyzore:P...aa chcela som sa poradit...co by som mohla zmenit prip. doplnit??? mozno v niecom robim chybu a vsetko je to malo efektivne... potrebovala by som vediet ako to mam skombinovat...aby som mala dostatok energie a sily pocas dna...tiez dostatok pohybu...a zaroven schudla...ak by ste mi vedeli poradit bola by som vam veeelmi vdacnaaa:P
ako schudnut na brusku a bokoch???
prosim poradte mi ako mam shudnut boky a nejake tie cviky na spevnenie bruska
jaaj moji zlati no vidim ze vela chcu schudnut ja som schudla ale dost ma to stalo...ty kks ..nedavno som si kupila suuuper kratasy a teraz ich nemozem nosit lebo suu mi velke..dost som schudla.....nooo a vam poviem ze som behala kazdy den 30minut...najlepsie s mp3......snazila som sa jest menej sladkosti..ale na ranajky som mala kludne pecivo atd. ...a nezabudnite ze clovek ked menej spi a viac sa hybe chudne........pijem denne 3 litre...aaa ked som mala chut na sladke...dala som si zopar jahod alebo jablko alebo banan.......a jahody si nedavajte vela lebo vas nafukne..ale banan je po cviceni najlepsi...a ked este stale nieco chcete jest dajte si zuvacku a pozerajte si fotky nejakych stihlych babeniek ktore schudli..a povedzte si ze nieste o nic horsie ako oni a vy to v pohode dokazete/////a predtym ako chcete zjest nejaku dobrotu najprv porozmyslate ci je naozaj nutne to zjest...ved to zjete a nic z toho nemate len to ze priberiete a mate sadlo...moje posledne jedlo je o 18:00....a to je nieco ako ovocie plus zelenina a voda......a beh radim 100percent...vytrasiete z tela tuk..a strasne ma zacal bavit a po case to zacne bavit kazdeho a neprejde den aby ste si nezabehali...ved berte setko s optimizmom a kazdemu sa podari schudnut...samozrejme ze si niekedy doprajte dobroty..ja som si niekedy doprala celu pizzu....a v ten den som ani nesla behat...na druhy den som si dala trosku prisnejsiu dietu a ako za trest este som aj viac cvicila a vsetko bolo zas ok
Ahoj KARIN kedy by sa nemalo jest?podla odbornikov po 17 hod.uz nie.lenze podla mna zalezi natom kedy chodievas spat a aky narocny den mas zajtra.vies ked si hladna daj si mrkvu kalerab alebo nieco co mas rada ale nie kaloricke nie tukovo a co obsahuje dost cukru.vies ked si to nedas vecer na druhy den si to telo vyziada a aj ked sa sem tam budes kontrolovat nastane den ked sa neovladnes a zjes aj nemozne.len papaj ale v mensich mnozstvach alebo pi .budes mat pocit plne brusko
awojte ...poradili by ste mi kedy mam vecerat ??teda o kolkej by sa uz nemalo jest daaakujeeem
ahojte.ak chcete schudnut, nedrzte diety, tie nezaberaju, schudla som 7 kil, nie za mesiac ale za neakych 6 a viac mesiacov, islo to pomalsie ale dosiahla som hmotnost aku som chcela, krasnu postavu , ktoru si udrzujme uz dva roky do dnes. Nic ine nepomaha len zmena stravovania, obmedzit sladkosti, a nenapchavat sa vo vecernych hodinach. Moja posledna vecera bola o5 vecer, plus pohyb, nejake podporne tabletky nie vela a ani tie najdrahsie, plus velmi dolezity je zeleny caj aj 2 litre denne, plus mliecne bakterie, velmi dolezite, napomahajuce chudnutie mam to odskusane aj krasnu hmotnost bez jojo efektu, skuste to.
schudnut LEN Z JEDNEJ CASTI TELA SA NEDA. tuk sa straca z celeho tela naraz. niekde to ide tazsie (v tvojom pripad brucho). takze treba mat trpezlivost.
